80% de la population souffre, ou a souffert, de problèmes de dos…
Pas pour rien qu'on appelle le mal de dos, le mal du siècle ! Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il est carrément possible d'allier mal de dos ET sport !
Bon, entendons-nous, pas de sports de "brutes épaisses", pas de sports violents, pas de sports avec impacts trop forts… mais quelques sports plutôt doux, qui musclent, sans malmener votre dos. On y va !
La natation est parfaite pour les personnes souffrant de maux de dos puisque c'est un sport "porté", c'est-à-dire que le corps ne touche pas la terre et les articulations ne subissent donc pas d'impacts. Ses bienfaits ? La natation renforce et tonifie les muscles dorsaux en douceur.
Et elle aide donc à se tenir bien droit, évitant ainsi les douleurs ;) Allez zou, tous à l'eau !
Le Pilates est lui aussi parfait pour faire travailler les muscles sans malmener le dos. Cette technique de renforcement musculaire s'appuie sur des postures et de la respiration pour atteindre les muscles profonds. Une excellente façon de faire du sport, en douceur, et en sécurité. Alors hop, on s'arme de son plus beau tapis, de son plus beau ballon et c'est parti !
La marche nordique est tout simplement le meilleur sport à pratiquer en cas de mal de dos. Elle compile à elle seule les bienfaits de la marche : activité au grand air, diminution du stress… et les bienfaits d'un sport tonique : renforcement de 90% des muscles du corps, diminution des graisses profondes, entraînement cardio. Le best !
« Allez hop, on chausse des baskets, on met un maillot,
ou on prend nos bâtons… Et en route ! »
