PRINTEMPS :
RETROUVER LA FORME EN 4 ÉTAPES !

Pour éliminer les toxines accumulées pendant l'hiver, rien ne vaut une bonne cure détox ! Notre préférée est la cure de jus de bouleau. Parce qu'elle est facile à faire et à vivre, pas contraignante, et qu'elle a de nombreuses vertus. Drainante et diurétique, elle favorise l'élimination des déchets organiques. Elle améliore aussi les problèmes de peaux comme l'acné ou l'eczéma, liés à la saturation de toxines dans les reins. Elle stimule le fonctionnement des reins, du foie, du pancréas. Riche en minéraux et oligo-éléments, elle nous rebooste… Bref, la cure de jus de bouleau a tout bon !

Concrètement :
Un verre de jus de bouleau frais tous les matins pendant 3 semaines… puisqu'il faut 21 jours à l'organisme pour qu'il se régénère.

Oui, le printemps est l'occasion idéale pour reprendre son alimentation en main !

1/ Commençons par la base : 5 fruits et légumes par jour. Avec un mode de cuisson à la vapeur de préférence, pour garder un maximum de vitamines. Les fruits et légumes se consomment également très bien en jus et smoothies frais ! Il vous suffit pour cela de passer vos fruits et légumes favoris dans votre extracteur de jus.

2/ Ne consommez pas trop de viande : 1 fois par jour grand maximum ! Et préférez la grillée pour limiter l'ajout de graisse. Pour des viandes grillées à la perfection en toute simplicité, comptez sur votre grille-viande. Et si l'envie vous en dit, il pourra même se charger de vos croque-monsieur ;-) Vous pouvez en revanche consommer du poisson 2 à 3 fois par semaine.

3/ Évitez les plats préparés de façon industrielle ! Rien de tels que de bons petits plats maison… pour le goût ET la santé.

4/ Buvez beaucoup d'eau : au moins un litre par jour.

Cette étape est primordiale pour retrouver la forme, puisque bien dormir veut dire bien se reposer. Pour cela, misez sur des nuits d'au moins 7 heures, avec des heures de coucher et de lever les plus régulières possible.

Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, consultez notre article "spécial dodo”, qui vous aidera à trouver des solutions simples et efficaces et vous guidera tout droit dans les bras de Morphée :)

Eh oui, c'est une étape inévitable… Mais tellement bénéfique pour votre corps et votre mental ! Le tout est de trouver l'activité qui vous fait plaisir (ou qui vous embête le moins) : fitness, tennis, badminton, marche nordique, course à pied, aquabiking, natation, vélo… À vous de voir ! Le tout est d'en pratiquer au moins 1 heure par semaine, voire 2 ;)

Et pour vous motiver, adoptez un bracelet connecté, il vous permet de suivre et améliorer vos efforts, et vous guide dans votre pratique. Un bon allié pour se donner à fond !