Le moral est plutôt dans les chaussettes à l’approche du Blue Monday ? Hop, on vous montre comment mettre toutes les chances de votre côté pour le (re)mettre au beau fixe, tout là-haut !

Prendre soin de son sommeil

L’après-fêtes est toujours un peu éprouvant, pas vrai ? En cause : les nuits très (trop) courtes ! Et le manque de sommeil peut évidemment jouer sur le moral.

Alors prenez soin de votre sommeil en adoptant quelques gestes simples comme :

• Vous offrir une cure de luminothérapie, qui augmente la dopamine et la sérotonine, toutes deux hormones antistress,
• Préparer une chambre ordonnée, calme et fraîche, plus propice à la détente et au repos,
• Essayer de vous coucher à heures régulières pour (re)régler votre horloge interne,
• Viser une durée de sommeil de plus ou moins 8 heures pour un vrai repos réparateur,
• Eviter de regarder la télévision ou l’ordinateur dans votre lit (Netflix, c’est dans le canapé ;)) pour mettre vraiment votre cerveau au repos

Vous sentir bien chez vous

Vous créer un doux cocon pour une home sweet home accueillante et chaleureuse, c’est hyper important pour contrer le Blue Monday aussi ! Alors rangez, décorez, sublimez, pimpez, et soignez la lumière pour créer une ambiance douce qui n’agresse pas les yeux. Le best ? Éviter les lumières directes trop souvent vives, et préférer des petites lampes tamisées, ou des lampes connectées dont vous pourrez régler l’intensité selon vos besoins.

Vous faire plaisir

Organisez-vous des moments « plaisir », qui redonnent le smile illico et chassent le Blue Monday comme par magie ! Un « me-time », ou un moment partagé avec une personne que vous aimez, peu importe, tant que vous y trouvez votre compte ! Ça peut par exemple être un moment privilégié mère-enfant, en cuisine, à préparer une bonne galette des rois pour toute la famille, en écoutant votre groupe préféré sur votre enceinte connectée !

Après les fêtes, le corps est comme engourdi. Les repas copieux, le stress et la course en sont les principales causes. Alors go, prenez soin de lui et vous verrez que tout ira bien mieux quand on se sent léger.e !

Vous (re)mettre en mouvement

Pas besoin de séances de sport acharnées pour lutter contre le Blue Monday ! Un peu de yoga, une grande balade au bord de la mer, en campagne ou en forêt, quelques exercices de pilates sur un tapis de yoga, et voilà que les endorphines, ces hormones du bonheur qui font tant de bien, se libèrent et chassent le stress ! Et si vous aimez le sport plus dynamique, vous pouvez toujours aller courir, équipé.e de votre montre connectée pour suivre vos progrès. C’est bon pour le moral ;)

Soigner votre alimentation

L’alimentation a elle aussi un rôle prépondérant sur votre forme physique et mentale. Alors pour booster tout ça, choisissez les bons aliments :

• Riches en vitamines C, qui contribuent au bon fonctionnement de l’immunité et le tonus, comme les poivrons, le persil frais, le chou-fleur, le cresson, les épinards, la goyave, le cassis, le kiwi, le litchi, les agrumes…
• Riches en oméga 3, les bonnes graisses qui participent au bon fonctionnement du cerveau et de la santé cardiovasculaire, comme le saumon, la sardine, le hareng, les graines de chanvre, de lin, de chia, huile de lin, de noix, de colza…
• Riches en fibres, qui assurent le bon fonctionnement du système digestif, comme les légumes secs, les fruits et légumes, les céréales complètes, les fruits et graines oléagineux, les algues…

Et pour consommer tous ces aliments tout en préservant leurs vertus, privilégiez plutôt la centrifugeuse ou l’extracteur de jus pour les jus de fruits et de légumes et le cuiseur-vapeur pour une cuisson optimale.

Vous détendre

Objectif : relâcher les tensions accumulées pour une détente bien méritée. Un bon bain chaud et relaxant avec quelques huiles essentielles (5 gouttes de marjolaine à coquilles + 5 gouttes de mandarine verte), un massage par un professionnel ou un appareil de massage, une pause lecture, une activité manuelle comme le tricot ou la broderie… Prenez le temps de vous relaxer. Votre corps et votre esprit vous diront merci ;)

Envie d’attaquer 2025 dans les meilleures conditions ?

Parcourez notre article « Se requinquer après les fêtes » dans lequel vous trouverez plein d’idées pour vous (re)booster après les repas copieux, les nuits courtes et les émotions fortes !

Se faire du bien à soi, c’est bien, mais faire du bien à la planète, c’est super aussi ! Et quoi de plus reboostant que de consommer autrement, de façon plus responsable ? Des produits reconditionnés, des appareils que vous faites fonctionner avec des piles rechargeables, la location plutôt que l’achat, la revente de vos anciens appareils… Autant de solutions concrètes et faciles à appliquer, pour une économie circulaire qui tourne rond, et qui vous procure une vraie sensation d’accomplissement et de fierté.

Et si le sujet vous intéresse,

On vous conseille aussi de consulter notre article « 21 gestes pour mieux consommer tout au long de l’année » !